Però això no significa que no podem seguir uns hàbits saludables. Aquí van algunes idees.
• Meditar
Meditar aporta molts beneficis per a la salut, tant física com mental. Us convidem a fer-ho 5 minuts cada dia, preferiblement al matí i, si pot ser, a l’aire lliure. Seieu de forma còmoda, respireu tranquil·lament i centreu-vos en la respiració.
• Esmorzar de forma saludable
A l’hotel us convidem que us decanteu pel salat, per exemple, remenat d’ous; també trobareu cogombre, tomàquet i una mica de fruita.
A casa podeu fer un esmorzar baix en sucres i cereals, incorporant verdura: remenat d’ous i espinacs i un alvocat o bé quinoa amb carbassó i una fruita.
• Una llarga caminada
Ja sigui per la muntanya, per la platja o per la ciutat, aprofiteu les hores quan no pica el sol, aviat al matí o al vespre, per fer una caminada cada dia…
• No mireu la televisió després de sopar
Teniu milers d’alternatives: un passeig, xerrar prenent la fresca, anar a ballar, llegir…
• Mengeu lleuger
Aprofiteu els àpats que feu a casa per menjar lleuger i a base de verdures. Una bona amanida amb proteïnes i greixos és un dinar o sopar complet i sa.
• Allunyeu-vos del mòbil
Podeu deixar el mòbil a casa a estones o tot el dia i centrar-vos a connectar amb vosaltres i amb la gent que us envolta.
